今日は気温22.5℃　晴れ
これから寒くなると血圧は上がる
今136〜142
良い時は118〜126

昼食
がんものアボガド、マグロ乗せ
材料
がんも
マグロ短冊
マヨネーズ
醤油
アボガド
とろけるチーズ

がんもを横半分に切りフライパンで両面を焼く
アルミホイールに焼いたがんもを乗せマヨネーズと醤油をぬりアボガド、マグロ(予め混ぜておく)をを乗せとろけるチーズを乗せたらバーナーで炙りチーズがとろけたら完成。

オートミールと豆腐のハンバーグ

材料
オートミール　1人あたり150グラム
豆腐、オイスターソース、玉ねぎ、マヨネーズ

オートミール一人当たり150 グラム
豆腐80グラム
ボールに入れて混ぜる
マヨネーズ(小さじ2)、オイスターソース(小さじ1)、玉ねぎみじん切り(半分)、塩コショウを軽く混ぜる
適当な大きさに丸め(ハンバーグ風)
両面を焼いて完成

肉は無くても
結構ボリュームがあります。
ヘルシーです。

しかしカリウムは多めです!