ついにやらかしました

腎臓が悲鳴

今世間を賑やかしているサプリメントでは

ありません、自分自身の責任

要は塩分のとりすぎ！

尿検査の結果7.4mgあった。😰

高カリウム血症で野菜は湯通ししてますが

やはり腎臓をやられるとカリウムも関係してくるとのこと

カリウム、カフェン、蛋白も駄目

大好きなキムチ、タクワンも一切駄目

味噌汁も駄目、干物も・・・・。

寿司も塩分多いし

これ何たべたら！

チムチに至ってはすぐ捨てなさい。

息子の嫁が栄養士なのでたまに相談するが

今まで食べてた半分に絶對塩分は減らして。

運動不足もある、散歩で1日7500歩は歩いているんですがダラダラ(⁠゜⁠o⁠゜⁠;(⁠づ⁠｡⁠◕⁠‿⁠‿⁠◕⁠｡⁠)⁠づ¯⁠\⁠(⁠◉⁠‿⁠◉⁠)⁠/⁠¯

ラジオ体操でもやるか！

昔は木刀の素振りと日本刀、居合を少し

今は重くて振り切れないので怪我をするのでやめてしまった。

体重も62.5から72.6 10キロも増えた😰

何とか一月で5キロ△したい。

まず食事の量を半減

塩分減少には

漬物、醤油、味噌汁、スープ類

ラーメン、カレーライス・・・

だんだん食べるものがなくなってくる

しかし腎臓悪くして透析等すること思えば

我慢我慢！

今日の昼から卵焼き(卵のみ)

夜は絶食かな

朝はサラダと林檎を半分牛乳180ml

ご飯お茶碗半分

医師から痛め止は腎臓に負担をかけるので

できるだけ飲まないで、飲むときはコップ1杯で飲むように!

腎臓は再生できません！