今日は小雨

気温29.2℃

ゴーヤのの天ぷら

ゴーヤと人参のかき揚げ

朝九時整形外科へ

電気治療

立体動態波

浅い所から深部まで刺激が届く膝の両側と膝の表裏側に吸盤型の電極を貼り付けて

電気を入れるとうねるように振動がある

今日で7回目

その後エルゴメーター(自転車)

8分間

毎日行けば良いのですが！

大体3日に1回通っています。

自宅では膝にボールを挟み椅子からゆっくり立ち上がりゆっくり座るこれを10回

次に横臥して膝にボールを挟み膝を曲げた

状態でお尻をあげる運動10回これがかなり

きつい

見てくれてありがとう

どれも筋肉を付ける運動