散歩が重要

背筋を伸ばし、軽くお腹を引き締めて歩く。

あごを引き、視線は5〜6m先に落とす。

歩幅は、足を着地するときに膝が軽く曲がる程度にとる。まあ爪先からかかと迄の距離は30センチくらい

歩き方は

かかとから着地して、次に親指の付け根に体重を移動し、つま先で大地を蹴る。

腕は足の動きに合わせて軽く振り、首はまっすぐに保って揺らさないようにする。

変形性膝関節症の予防・改善に役立つ

実施時期は何時でもよいができるだけ朝日があるときが体内時計のリセットこれでこんやははや