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健康と食事 イカ照り焼き

イカはタンパク質が多い食べ物で他にナイヤシン、ビタミンB12.ビタミンB6

.ビタミンE.亜鉛、銅、セレン等豊富な栄養素が含まれます。

しかし残念ながらビタミンCは殆ど含まれませんそこでミカンを添えます。

本当は酢キャベツ等があれば!

キャベツが一玉190円と割高

今回は大根の茹でたものに味噌を添えました。



イカはいっぱい210円でした

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